一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂(lè)的節(jié)日氛圍，那些不斷跳動(dòng)的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場(chǎng)疫情每時(shí)每刻的變化都在牽動(dòng)著億萬(wàn)國(guó)人的內(nèi)心。疫情不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學(xué)生的心理健康。6月16日，交通運(yùn)輸系18鐵路服務(wù)、19鐵路服務(wù)兩個(gè)班級(jí)召開(kāi)了“花開(kāi)陽(yáng)光下，抗疫‘心’動(dòng)力”為主題的班會(huì)。

班會(huì)上，班主任告訴同學(xué)們可以通過(guò)幾種方法來(lái)緩解心理上的不適，正念練習(xí)來(lái)靜心：（1）呼吸慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸。深呼吸可以減輕壓力，改善情緒，提升注意力。（2）感受當(dāng)下，如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，把注意力帶回到當(dāng)下。（3）改變?nèi)绻阏彰€(gè)不停，那么就給自己留幾分鐘，安靜地坐一會(huì)兒。（4）補(bǔ)充能量，如果你覺(jué)得情緒化、迷惘、疲備或者脾氣有點(diǎn)急。暫停，花五分鐘時(shí)間休息一下，喝一點(diǎn)溫涼的水，或者吃一點(diǎn)健康的小吃。